3/ Antep Fıstığı
Daha uzun süre tok kalmak için çerezlerden, ama özellikle de Antep fıstığından faydalanmalısınız. Başlangıç aşamasındaki bir araştırmaya göre ise bu besinlerden alınan kaloriler vücut tarafından tam olarak absorbe edilemiyor. Eastern Illinois University’den başlangıç aşamasındaki bir başka araştırma ise, kabuklu Antep fıstığı tüketmenin, soyulmuş fıstık tüketimine oranla %41 daha az kalori alımı sağladığını iddia ediyor. Bunun nedeni, kabukları görüp kendinizi durdurmanız.
Diyetinize Nasıl Dahil Edebilirsiniz?
Tatlılarınızda, yoğurtlarınızda, yulaf ezmenizde kullanabilirsiniz. Aynı zamanda ayçiçeği çekirdeği ve yaban mersini de tüketilebilir.
