KUVVET, HIZI BERABERİNDE GETİRİR
“Sanıldığı gibi ağırlık çalışmaları koşucuyu yavaşlatmaz. Aksine, kuvvet arttığı için hızlanmayı beraberinde getirir. Fakat koyulan hedefler doğrultusunda doğru antrenmanlar yapılmalı. Biz biraz daha denge ve koordinasyon üzerinde çalıştık. Merkez bölgesini de güçlendirerek en iyi antrenmanı belirlemiş
olduk. Bu sayede etkisini kendisi de gördü.”
SU, REHABİLİTASYONDUR
“Antrenmanlarda sadece koşuya odaklanılırsa, vücut alt ve üst bölümleri çok fazla kullanılıyor. Bu yüzden koşucular bu noktadan sonra postürlerinde sıkıntılar yaşayabiliyor. Bel bölgesinde ağrılar baş gösteriyor veya kambur bir duruş meydana gelebiliyor. Bunların temel sebebi ise kuvvet eksikliği. Trapezius kası ağrıyan bir öğrencim bile oldu. Aynı zamanda kuvvetle birlikte esneklik de korunmalı. Mesela Binatlı koşarken bir yandan da yüzüyordu. Bu onun için büyük bir artıydı. Çünkü su, rehabilitasyondur. Triatletlerin de uyguladığı bu yöntem sakatlığa karşı koruma sağlıyor.”
