YOĞURT
Yapılan son araştırmalar, yoğurt gibi glutamin açısından zengin bir besinden günde sadece 2 gram tüketmenin bile, vücuttaki büyüme hormonu seviyelerini yükseltmek için yeterli olabildiğini gösteriyor. Yoğurttan maksimum fayda sağlamak için yemeklerden sonra yiyin.
