Doğru Beslenerek Forma Girin!

Öğünlerde Mutlaka Sebze Yemeyi İhmal Etmeyin

Uzun ve sağlıklı bir yaşamın garantisini verebilecek tek besin sebzedir. Günde en az üç öğün sebze tüketin ve her öğünde yediğiniz sebze miktarının yaklaşık olarak yarım kaba denk gelecek kadar olmasına özen gösterin.

Tatlıları Az Miktarlarda Tüketin

Nedeni basit: Kurabiye gibi tatlılar ile yağ oranı az olan dondurmalar, beyne çeşitli sinyaller göndererek, tokluk hissi uyandırır. Bu tür tatlıları yemeden, doyma hissine kavuşamayacağımız için hiç değilse az miktarda tatlı yiyerek, bu ‘doyumsuzluk’ hissine biraz gem vurun.

Demir ve Kalsiyum Eksiği Kalmasın

Diyetinizde demir ve kalsiyum açısından zengin yiyecek ve içecekler tüketmelisiniz. Örneğin demir için et, karaciğer ve yumurta imdadınıza yetişirken, kalsiyum için süt ve süt ürünleri en büyük yardımcınız olacak.

Her Öğün Zengin Karbonhidratlı Ürünler Tüketmeye Dikkat Edin

Tahıl ürünleri, yağsız kek ve kurabiyeler, ekmek, pilav, makarna, meyve ve patates en favori besin maddeleriniz olmalı. Ancak tabii ki porsiyonlara dikkat ederek!

BENZER YAZILAR