Bazen yaptığınız antrenmanda sınırları zorlamanızı sağlayan şey, koşmuyorken yaptıklarınızdır.
Cross training çalışmalarının olayı da bu. Haftada bir kez koşu dışında bir çalışma yaparak, kaldırım darbeleriyle yorulan kas ve eklemlerin dinlenmesini sağlayabilir; koşu performansınızı artıracak bazı faydalar kazanabilirsiniz. Sadece koştuğunuzda temel olarak aynı kasları, aynı düzlemsel hareketlerle, tekrar tekrar çalıştırdığınızı söyleyen Badass Fitness’ın yöneticisi Shannon Colavecchio, “Bisiklet, kürek ve merkez bölgesini kuvvetlendirme antrenmanlarıyla farklı kasları farklı yönlerde çalıştırırsınız. Böylece sakatlık riski azalır, hızınız ve dayanıklılığınız artar” diyor.
Cross training için yapabileceğiniz pek çok antrenman var. Ama bazıları koşudaki hedeflerinize sizi daha hızlı ulaştıracak özelliklere sahip. İşte en iyi koşu-cross training ikilileri.
