Esneklik İçin: YOGA YAPIN
Belki uzun mesafeleri seri bir şekilde koşabiliyorsunuz. Peki ayakkabılarınızın bağcıklarına dokunabiliyor musunuz? İkisi hayli farklı beceriler istiyor. Koşucuların ideal hareket açıklığında
koşabilmek için esnekliklerini artırması gerektiğinin altını çizen The Runner’s Guide to Yoga kitabının yazarı ve yoga antrenörü Sage Rountree, “Kalçanızın gergin olması adımlarınızın kısalmasına neden olarak hızınızı düşürür” diyor. Ayrıca bazı kas gruplarının gerginliği de yürüme bozuklukları meydana getirerek sakatlığa davetiye çıkarabilir.
NASIL YAPILIR?
Fitness seviyenize en uygun stili bularak antrenman takviminize dahil edin. Örneğin düzenli koşmanız
gereken dönemlerde Hatha gibi daha dingin yoga stillerini uygulayın. Fakat daha az kilometre kat ettiğiniz sezon dışı dönemlerde Ashtanga gibi kısmen daha zorlayıcı seansları tercih edebilirsiniz.
