Bütün gün masa başında çalışmaktan, telefonlarımıza gömülmekten, o koca çantaları taşımaktan hem duruşumuz hem de sırt ve boyun sağlığımız bozuluyor. İşte size doğru duruş için egzersiz!
Egzersiz Eğitmeni Danny Mackey’in hazırladığı bu akış sayesinde duruşunuzu ve nefes alıp verişinizi düzeltebilir, ağırlığınızı olması gerektiği gibi kalçanıza vererek koşu esnasında da enerji tasarrufu sağlayabilirsiniz.
Doğru duruş için bunu deneyin
Eğimli bir bench’e yüzüstü yaslanın, ellerinize hafif dambıllar alın (iki kilo ile başlayabilirsiniz) ve dambılları kalçanıza doğru çekin. Sonra serçe parmaklarınızı birbirine değdirmeye çalışarak ellerinizi arkana götürün. Sekiz tekrardan oluşacak şekilde üç set yapın.
