Push up
NEYİ YANLIŞ YAPIYORSUNUZ?
Hareket sırasında belinizin aşağı sarkmasına izin veriyorsunuz.
1. Gambetta Sports’un sahibi Vern Gambetta, “Şınav pozisyonu aldığınızda vücudunuzun formu, ayakta dik durduğunuzdan farklı olmamalı. Yani, beliniz aşağı sarkmamalı ve sırtınız dik olmalı” diyor.
2. ABD’li antrenör Kaitlyn Weiss, “Harekete başlamadan önce karın kaslarınızı dar bir pantolonun fermuarını çekmeye çalışıyormuş gibi kısa bir süre sıkıştırıp bırakarak ısıtın” diyor. Bunu yaparak egzersiz sırasında formunuzu daha kolay koruyacaksınız.
3. Vücudunuzu yukarı doğru kaldırmaya değil, ellerinizi yere doğru bastırmaya konsantre olun. Eğer bunu yapabilirseniz, egzersizin her tekrarına daha güçlü olarak başladığınızı fark edeceksiniz. Bu da tekrar sayılarını kolayca artırmanızı sağlayacak.
