Squat
NEYİ YANLIŞ YAPIYORSUNUZ?
Harekete dizlerinizi kırarak başlıyorsunuz.
1. Antrenör Dan John, ilk olarak kalçanızı hafifçe dışarı doğru çıkarmanız gerektiğini söylüyor: “Birçokerkek önce dizlerini kırar, bu da eklemlere fazla yük binmesine neden olur.”
2. CentrState Spor Merkezi’nden fizik terapisti ve spor direktörü Charlie Weingroff, “Squat yaparken kâğıt bir havlu rulosunun üzerinde durduğunuzu hayal edin. Ayaklarınızı yere sertçe basıp dışarı doğru açarak havluyu yırtmaya çalışın” diyor. Bu sayede kalça kaslarınızı aktif hale getirerek ağırlıkları artırabilirsiniz.
3. Results Fitness’dan Alwyn Cosgrove, “Vücudunuzu kaldırmak yerine, yeri ayaklarınızla vücudunuzdan uzağa ittiğinizi hayal edin” diyor ve ekliyor: “Bunu yaparak daha çok bacak kasınızı etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz.”
