Lunge
NEYİ YANLIŞ YAPIYORSUNUZ?
Fazla öne yatarak önde duran topuğunuzu kaldırıyorsunuz.
1. Rasmussen, “Hareket sırasında gövdenizi dik tutun ve vücudunuzu sadece aşağı-yukarı doğru hareket ettirmeye konsantre olun” diyor. Bu sayede vücudunuzun dengesini daha iyi sağlayabilirsiniz. Bu da daha etkili bir çalışma demek.
2. Boyle, “Arkadaki diziniz yere tam dik gelmeli” diyor. Bu da vücudunuzu sadece aşağı-yukarı doğru hareket ettirmeniz gerektiğini bir kez daha hatırlamanıza yarayacak.
3. Athletic Body in Balance kitabının yazarı Gray Cook, “Merkez bölgenizi daha iyi çalıştırmak için ayaklarınız arasındaki mesafeyi kısaltın” diyor. Bu mesafe ne kadar kısa olursa, merkez bölgeniz o kadar etkili bir şekilde çalışır. Zaten amacınız da adeta bir halatın üstünde yürüyormuş gibi hareketidengeli bir şekilde yapmak olmalı.
