İNİŞ ÖNCESİ
Ayağınızı yere vurmadan hemen önce beyniniz kaslarınıza darbeye hazırlanması için sinyal yollar. Kaslarınız da sıkışarak eklemlerinizi korur. Eğer bu iletişim zayıf ve yavaşsa kaslarınız bu uyarıyı almakta gecikir.
DARBE
Bazı araştırmalar, ayağın yere ilk değişinin stres kırığı ve diğer sakatlıklarda başrol oynadığını gösteriyor. Tabanın önü ya da orta kısmını yere koymak bu etkiyi azaltıyor. Uzmanlara göre hâlâ fazla uzun adım atmak, çok daha büyük bir sorun.
1 – Düzgün Koşu Postürü
Nedir? Gövde dik, bel düz, baş tam omuzların üzerinde.
Neden Önemli? Yanlış postür dizlerinize, belinize ve sırtınıza fazla yük binmesine neden olur. Eğer belinizden aşağı sarkarsanız, vücut ağırlığınız kendini geri atar ve fazla uzun adım atmaya daha yatkın olursunuz.
Ne Yapmalı? Merkez ve üst vücudunuzu kuvvetlendirin. Günlük hayatınızda da dik durmaya çalışın.
