2 – Doğru Kol Hareketi
Nedir? Öne ve arkaya doğru giden kollar.
Neden Önemli? Gövdenizin sabit ve dengeli olmasını bu sağlar. Vücudun önünden geçen kollar omuzlarınızın da dönmesine neden olur ve merkez bölgesinin sağlam duruşuna zarar verir.
Ne Yapmalı? Dirseklerinizi 90 derece kırın ve kollarınızın rahat bir şekilde aşağı sarkmasını sağlayın. Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun ve ellerinizi serbest bırakarak tüm vücudunuzu rahatlatın.
3 – Ayağı Yere Basma
Nedir? Yere kontrolsüz ve yumuşak bir ilk temas.
Neden Önemli? Anthony Luke, “Sessiz bir şekilde koşmaya çalışırken adımınızı kısaltmak ya da orta tabanınızla yere basmak gibi değişikliklere gidersiniz, bu da çarpma kuvvetini hafifletir” diyor.
Ne Yapmalı? 10 saniye boyunca durduğunuz yerde dizlerinizi kaldırıp koşar gibi yapın. Bu duruşu bozmadan 50 metre koşun. Koşudan önce bunu
üç kez tekrar edin.
