Enerji depomuzu doldurmak, biz koşucular için en önemli meselelerden biri. Bu 8 tüyo işinizi kolaylaştıracak.
1/ Eğer sabah çok erken egzersiz yapıyorsanız uzmanlar midenizin boş olmasının sorun olmayacağını söylüyor. Ancak bu egzersiz uzun sürecekse öncesindem mutlaka yarım muz ve bir avuç badem gibi protein ve karbonhidrat almalısınız.
2/ Egzersizden önce küçük bir fincan kahve içere vücut direncinizi ve hızınızı artırabilirsiniz.
3/ Günün ilerleyen saatlerinde egzersiz yapacaksanız yemeğin üzerinden 2 saat geçmiş olmasına özen gösterin.
4/ Egzersizden önce mutlaka su için.
5/ Krampların önüne geçmek için suyu yudum yudum için.
6/ Egzersizinizi kısa tutacaksanız şekerli spor içecekleri tüketmeyin.
7/ Egzersizden yarım saat sonra 150 kalorilik protein barı yiyin.
8/ Toparlayıcı bir şey içmek istiyorsanız çikolatalı sütü deneyin.
