Söz konusu CrossFit performansı olunca, yakıt ikmali için zamanlama her şeydir.
Crossfit performansını ve fitness seviyesini yükseltmek için sadece hangi besinleri almamız gerektiğini değil, faydalarını tam görebilmek adına ne zaman tüketmemiz gerektiğini de bilmemiz gerekiyor. Neden mi? Ağır egzersizler kasları ve kardiyovasküler sistemi zorlar. Bununla başa çıkabilmek için adamakıllı hazırlanmanız, dayanabilmek için adamakıllı yakıt almanız, adapte olmak ve hızlı iyileşmek için de adamakıllı beslenmeniz gerekir. Zira performans ve vücut gelişimi, hücresel seviyede saatlerce süren adaptasyonlar üzerine kuruludur. Besin alımı ise pozitif adaptasyonun derecesini belirleyen en etkili faktörlerden biridir. Bu yüzden, performans ve adaptasyonu ideal seviyeye getirmek amacıyla doğru beslenmelisiniz. İşte CrossFit sporcularının antrenman öncesi, sırası ve sonrasında izlemesi gereken beslenme stratejileri.
