GÜNDÜZ VE GECE BESLENMESİ
WOD öncesi, esnası ve sonrası beslenmeniz, tüm günün sadece dörtte üçünü kapsar. Performansınızı en iyi duruma getirmenin yolu ise 24 saatlik bir beslenme düzeni planlamaktan geçer. Çünkü kas gelişimi ve adaptasyonu, bir WOD’un bitişinden bir sonrakinin başlangıcına kadar, yani tüm bir gün boyunca sürer. Karbonhidrat ve protein tüketimi tüm güne yayılmalı. Hatta uyuyarak geçireceğiniz sekiz saat boyunca vücudunuza yakıt sağlamak için, yatmadan önce protein de tüketebilirsiniz. Gece için kazein içeren protein tozu gibi “yavaş protein” en idealidir. Yine aynı sebepten, kahvaltıda da karbonhidrat ve protein alınmalı. Tercihiniz whey gibi hızlı proteinler olsun. Sık ve ağır çalışan CrossFit sporcuları her gün, vücut ağırlıklarının her bir kilogramına karşılık 1,5-2 gram protein tüketimini hedeflemeli. Zone, Paleo ya da Primal beslenme düzenini takip edenlerin kolay ulaşabileceği bir hedef.
