5. Esneme Egzersizleri Sakatlığı Önler
Araştırmacılar, sakatlık ve esneme egzersizleri arasındaki ilişkiyi incelemek için 350 kişi üzerinde bir çalışma yürüttü. Elde ettikleri sonuca göre, ısınma sırasında yapılan esneme sakatlığın çok az önüne geçiyor. Araştırmacılardan Julie Gilchrist, “Esneme egzersizleri esnekliği artırır ama sakatlıklar zaten normal hareket açıklığı sınırında meydana gelir” diyor ve ekliyor: “Isınma ve esneme, yıllardan beri birlikte yapılmaya alışılmış şeyler. Bunu herkes yapıyor ancak bu alışkanlık hiçbir bilimsel temele dayanmıyor.”
UZMAN GÖRÜŞÜ: Antrenmandan önce ısınmak, kan akışınızı hızlandırarak kaslarınızı gerçek mücadeleye hazırlıyor ve bu sayede sakatlığı önlüyor. Bu sebepten dolayı Dr. Gilchrist, antrenman şartlarına tamamen hazır olana kadar ısınmanızı öneriyor. Bu arada esneklik de kötü bir şey değil tabii. Eğer esnekliğinizi artırmak istiyorsanız, dizlerinizi kırmadan ayak parmaklarınıza dokunma egzersizi yapabilirsiniz.
