3- Bunu yap: Kegel egzersizleri
Doğumun ardından karın kasların ve pelvik bölgen gerilmiş, omurgan pozisyon değiştirmiş, kalçaların ise eğilmiş olabilir. Pelvik bölgeni çalıştırman, işe yarayacaktır. Oturarak yapacağın kegel egzersizlerini değerlendirmelisin.
