YULAF
Diyetisyen Anskis, “Tüm tam tahıllar iyidir ama kolay pişme özelliğiyle yulaf muhtemelen beslenme planınıza en kolay entegre edebileceğiniz seçenek” diyor. Büyük bir kâse yulaf lapası 8 g lif içeriyor ve bu, tavsiye edilen günlük lif tüketiminin yarısına tekabül ediyor. Tabii kalp hastalığı, felç, hipertansiyon ve diyabetten kaçış için ihtiyacınız olan 38 g’lık günlük lif tüketim tavsiyesine yaklaşmıyor bile. Eksiği sebzelerle kapatın.
DENEYİN: Yulafı kahvaltı dışında, somon ve avokadoya veya mantar ve sarımsakla sotelenmiş yeşilliklere ekleyin.
