5/ 75 İLA 150 DAKİKA TERLE
Cleveland Clinic Cancer’dan onkolog Dr. Keith McCrae uzun saatler çalışsa da, haftanın altı günü egzersiz yapıyor. Bisiklet sürmeyi çok seviyor ve hafta içleri 40-50 km arası, hafta sonları daha da fazla yol gidiyor. JAMA International Medicine’de yayımlanan bir çalışmaya göre, haftada 1,25 saat yoğun veya 2,5 saat orta yoğunlukta egzersiz yapan kişilerin kanserden ölüm riskleri, hiç egzersiz yapmayanlara göre yüzde 31 daha düşük oluyor. Egzersiz enflamasyonu yatıştırarak kanser oluşumu ihtimalini azaltıyor.
