7/ KURUYEMİŞ ATIŞTIR
Dana-Farber Cancer Institute’ten medikal onkolog Dr. Matthew Yurgelun atıştırmalığa ihtiyaç duyduğunda ağzına badem veya Şam fıstığı atıyor. Yurgelun, “Kuruyemişler açlığı bastırmak için harika bir yol olduğu gibi, beni yağlı ve şekerli atıştırmalıklardan da kurtarıyor ki, bunlar aşırı kilo aldırarak kanser ve benzeri birçok hastalığı tetikliyor” diyor. National Institutes of Health tarafından yapılan bir araştırmada da kuruyemiş atıştıran sigara bağımlılarının kanser riskinin
düştüğü görüldü. Araştırmacılar kuruyemişlerin sigaranın yol açtığı oksidatif stresi azalttığını düşünüyor. Günde 20-24 tane ideal bir porsiyon. Mutfak ve ofis çekmecenizde bulundurun, dışarı çıkarken minik bir şeker kutusuna atıp yanınıza alın.
