9/ BİRAZ SAKİNLEŞ
Kronik stres kanseri besleyebiliyor. Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi’nden ürolog Nelson Bennett’in 15 dakikalık reçetesi şöyle: Telefonu sessize alın, kapıyı kapatın. 10 defa burnunuzdan derin nefes alıp ağzınızdan verin. Gözlerinizi kapatın ve çevrenizdeki sesleri fark edin. Bu kuş cıvıltısı yerine florasan cızırtısı da olabilir. Ardından tüm dikkatinizi nefes alış verişlerinize verin. Dikkatinizi toplayamıyorsanız da endişe etmeyin. Dr. Bennett “Benim bunu rahat şekilde yapabilmem için 15 seans gerekti ama pratik yaptıkça kolaylaştı” diyor. Bu nefes ve farkındalık pratiğinin pozitif etkilerini görür ve teslim tarihi için stres yapmak yerine önünüzdeki işe odaklanırsınız.
