DOMS ile başa çıkmanın yolunu anlatıyoruz!
“Hamlık” ya da kas ağrısı olarak bilinen DOMS (delayedonset muscle soreness), yoğun bir egzersizden 48 saat sonra en yüksek seviyeye ulaşan “üzerimden tır geçti” hissidir. Canınızı çok yaksa da tehlikeli bir durum değil; kas liflerinizdeki mikroskobik yırtılmaların iyileşme sürecinden kaynaklanıyor. Bu ağrıları yaşamak istemiyorsanız (ki aramızda sevenler de var!), egzersiz yoğunluğunu birdenbire değil, yavaş yavaş arttırın. Ve egzersiz sonrası bol bol stretching yaparak soğumayı unutmayı.
