Pistten nasıl çıktığınızı umursamadan sağlıklı ve mutlu bir dönüş nasıl yapılır öğrenin.
İdeal bir dünyada hiçbir kuvvet koşuyla aranıza giremez ama gerçek hayat sizi yoldan çıkarmanın elbet bir yolunu bulur. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, her 10 uzun mesafe koşucusundan en az biri üç ayın üzerinde süren sakatlıklar yaşıyor. Hesabı tutulamayacak kadar çok koşucunun pistlerle arasına yeni doğan bebeği, aldığı ekstra kilolar veya heves kaybı girebiliyor. Eğer koşulara birkaç haftadan daha uzun süredir devam etmiyorsanız dönüş yolunun sürdürülebilir olması için ölçülü ve anlayışlı bir yaklaşım benimsemelisiniz.
The Conscious Runner podcast’lerinin sahibi antrenör Lisah Hamilton, “Muhteşem dönüşlerin belli birkaç karakteristik özelliği vardır” diyor. Bunların başında aşamalı olarak yükselişe geçmek ve formdan düştüğünüz fikrine saplanıp kalmamak geliyor. Başlarda kendinizi paslanmış gibi hissetseniz de Amerikalı antrenör Ryan Warrenburg “Kas hafızası bu hissin uzun sürmesine izin vermez” diyor.
Öte yandan, her dönüş hikâyesinin kendine has koşullarda gerçekleşeceğini de bilin. Sorun her neyse, mutlu sonla biten bir dönüş hikâyesi yazmanız için size birkaç önerimiz olacak.
