“SAKATLANDIM.”
Açık ara farkla en yaygın nedendir. Sakatlıklar pistlere dönüşte çok temkinli olmayı gerektirir, özellikle de iki haftadan uzun süredir koşmuyorsanız. Bir kere toparlandıktan veya doktorunuzdan tekrar koşabileceğiniz iznini aldıktan sonra, Warrenburg’un tavsiyesi birer gün arayla günde 20 ila 30 dakika dönüşümlü olarak koşmanız ve yürümeniz. Koşu sürelerinizi ise bir veya iki haftada bir aşamalı olarak artırın ve ağrıyı kılavuz edinin. Yani, antrenman sırasında veya sonrasında kötü hissediyorsanız yoğunluğu düşürün. Başlangıçta kolay koşular yapın, hız çalışmasını ise haftalık kilometre hedefini yakaladığınızda yaparsınız. Warrenburg bu stratejinin daha kalıcı bir dönüş yapmanızı sağlayacağını söylüyor.
