“HAYATIM ÇOK YOĞUN.”
Yeni bebek sahibi olan anne babalar veya yılsonu yaklaşırken finans sektöründe çalışanlar koşuyu bir süreliğine arka plana atıyorlar. Warrenburg, koşuyu hayatınıza ne kadar erken entegre ederseniz o kadar iyi olacağını söylüyor.
Günlük programınızda antrenmanınıza yer bulun ve bu mümkünse henüz koşuşturmacanın (ve olası engellerin) başlamadığı sabah saatleri olsun. Eğer sizi pistlerden uzaklaştıran neden hamilelik ise bedeninizin büyük bir dönüşüm içinde olduğunu unutmayın. ABD’li antrenör Megan Lizotte, doktorunuz aksini söylemediği sürece koşmak için çok hassas olduğunuz fikriyle kendinizi yiyip bitirmemeniz gerektiğini savunuyor.
Ama incinme riskine karşı antrenmanlarınıza kalça ve karın esnetme egzersizleri eklemeyi de ihmal etmeyin (bridge, plank ve donkey kick). Ayrıca taze anne baba veya uzun mesai mağduru olup uykusuz kalan kişilerin dinlenmeye zaman ayırması şart. Örneğin fazladan bir ya da iki dinlenme günü veya bu süreci kolay koşularla geçirmek ideal olabilir. Tamamen tükendiğinizi hissediyorsanız, koşuyu biraz uykuya feda etseniz iyi edersiniz.
