“KİLO ALDIM.”
Resmen bir kısır döngüdür. Koşmayı bıraktığınız için kilo almaya başlarsınız ve aldığınız kilolar yeniden yollara dökülmeniz için enerjinizi düşürür. Vücut kitlesinin artması temponuzu düşürdüğü gibi koşuyu eklem, bağ dokuları ve kaslar için de çekilmez hale getirir. Bunun farkında olun ama bahane etmeyin. Lizotte bunun yerine eni sıklet/koşu performansınıza odaklanmanızı ve gösterdiğiniz gelişimi izlemenizi tavsiye ediyor. Antrenmanlarınız yoğunlaşırken sebze ve meyve gibi besin değeri yüksek gıdalar tüketin, darbe etkisini azaltmak için toprak ve çimen gibi yumuşak zeminlerde koşmaya çalışın. Bunu düzenli olarak yüzme, bisiklet sürme ve güç egzersizleri ile çeşitlendirin. Yakın zamanda yapılan 12 haftalık bir araştırmada, kardiyo ve ağırlık çalışmalarını birleştiren kişilerin, tek tip egzersiz yapanlara göre daha çok yağ kaybettiği bulundu.
