1/ Jump Squat
Bacaklarınızı omuz genişliğinden biraz daha fazla açın. Kalçanızı geriye iterek squat yapın ve ellerinizle ayak bileklerinize dokunun. Şimdi sıçrayabildiğiniz kadar yükseğe sıçrayın. Yavaşça yere
inerek squat pozisyonu alın. Hareketi bu şekilde tekrar edin ve yapabildiğiniz kadar hızlı yapın.
