4/ Burpee
Şınav pozisyonu alın. Bir adet şınav çekin. Ardından ellerinizi yerden kaldırmadan sıçrayın ve ayaklarınızı ellerinizin yanına getirin. Şimdi sıçrayabildiğiniz kadar yükseğe sıçrayın. Havadayken kollarınızı göğüs hizanızda ileriye doğru uzatın. Yere şınav pozisyonunda iniş yaparak hareketi tekrar edin.
