2- D vitamini
D vitamininin faydaları saymakla bitmez. Ne yazık ki birçok insan henüz bu gerçeğin farkında değil. Çalışmalar gösteriyor ki, D vitamini alımı kasların güçlenmesini sağlarken, kanser ve kalp rahatsızlıkları riskini azaltıyor. Birtakım araştırmalar ise D vitamini eksikliği çeken insanların grip ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklardan daha çok şikayetçi olduğunu ortaya koyuyor. Daha sık hastalanman ise daha az egzersiz yapmana neden olur.
Kilo verme konusunda daha açık konuşulacak olunursa, D vitamini bu konuda da oldukça umut verici bir konumda. Çünkü açlığı yatıştırarak iştah kontrolünü sağlayabiliyor. İranlı bilim adamları tarafından 2012 yılında yapılan ve Nutririon Journal’da yayımlanan bir araştırmaya göre, D vitamini içeren besin destekleri vücuttaki yağ oranında %7’ye varan bir azalmaya sebebiyet veriyor. Dahası, University of Minnesota’da yürütülmüş küçük çaplı bir araştırmanın bulgularına göre yüksek D vitamini seviyesi ile yağ yakımı arasında doğrudan bir ilişki söz konusu. Sevindirici haber ise bu yağ kaybının göbek bölgesinde daha yoğun oranlarda yaşanması. Bulgular sadece D vitamini hapı kullanarak zayıflayabileceğin anlamına gelmiyor. Düzenli egzersiz ve doğru beslenme alışkanlıklarını D vitamini ile desteklemen gerekiyor.
D vitaminini mümkün olduğunca güneşlenerek alabilmen mümkün. Ayrıca balık, yumurta ve güçlendirilmiş besinlerden de elde edebilirsin. Günlük 600 IU’lukbir miktar yeterli olacaktır. Ayrıca D vitaminini, günün en büyük öğününde alman daha iyi sonuçlar elde etmene yardımcı olacaktır.
