3- Plank duruşu
Her ne kadar yogaya has bir duruş olmasa da, karın kasların için ideal bir duruştur. Sadece karın kaslarının değil, tüm vücudunun güçlenmesi için idealdir. İster ön kolların üzerinde istersen de ellerinin üzerinde deneyebilirsin. Yogaya yeni başlıyorsan, ön kollarının ve dizlerinin üzerinde durarak da başlayabilirsin. Ellerinin ve dizlerinin üzerinde dururken kalçalarını havaya kaldırarak vücudunu düz bir konuma yerleştir. Bu şekilde durabildiğin kadar durmalısın. Alt karın kaslarının çalıştığını hissetmelisin. Dakikada 3 ya da 5 tekrar yapman iyi olacak.
