4- Side plank
Üst ve alt karın kaslarını çalıştırması haricinde, yanlarında da yanmayı sonuna kadar hissedeceksin! Özellikle kardiyo egzersizleri ile birleştirildiğinde mucizeler yaratabilecek bir duruştur. Bir önceki poz olan plank duruşunda ellerin ve dizlerinin üzerinde duruken, yana doğru dön. Tek elinin ve tek bacağının üzerindeyken, diğer kolunu ve bacağını düz bir şekilde havaya kaldır. Hareketi yapmakta zorlanıyorsan, ön kolların üzerinde de durabilirsin. Vücudunun düz olduğundan emin olmalısın. Bu şeklide kalabildiğin kadar kaldıktan sonra hareketi diğer ayağın ve elinin üzerinde tekrarlamalısın.
