5- Scale pose
Zorlanacağın bir gerçek; çünkü bu duruş biraz zaman isteyebilir. Özellikle üst gövdenin güçlü olmasını gerektiren bu poz karın kasları açısından olukça verimli bir çalışma sunar. Dizlerin bükülü bacakların çapraz bir şekilde yerde oturarak başla. Ayaklarından birisini diğerinin üzerine getir. Kollarını bacaklarının içerisinden geçirerek, ellerin üzerinde doğrul ve vücudunu havaya kaldır. Karın kaslarından ve kollarından güç alarak bu pozda kal, yavaşça kendini yere geri bırak. Hareketi mümkün olduğunca tekrarla.
