7- KETTLEBELL SWING
En çok kalori yakan hareketlerden birisidir. Bu hareket, kalça ve quad gibi büyük kaslarınızı çalıştıracak be bol yağ yaktıracak. Aynı zamanda da merkez bölgenize yüklenmiş olacaksınız.
YAPIN: Ellerinizle kettlebell’i tutarken, kollarınızı aşağıya doğru eğin. Kalçanızdan eğilin. Ağırlığı, bacaklarınızın arkasına doğru sallayın. Kalçalarınızı sıkın ve ağırlığı güçlüce öne doğru yaylandırın. Ağırlık, omuz hizanıza kadar gelsin.
