8- MEDICINE-BALL SLAM
Eğer sağlık topunu uzun süredir kullanmıyorsanız, çok şey kaybediyorsunuz demektir. Zira yapacağınız bu hareket, en iyi merkez bölge hareketlerinden biridir.
Gücünüzün merkezi, merkez bölgenizdir. Bu gibi patlayıcı hareketleri yapmak için ensenizden kalçanıza kadar tüm kasları aynı anda çalıştırmanız gerekir.
Hareketi yaparken aynı anda kalp hızınızı da arttıracak ve bol yağ yakacaksınız. Ağırlığı arttırmanıza da gerek yok. Yaklaşık 2.5-3 kg ağırlığında bir sağlık topu, limitleri zorlamak için yeterli olacaktır.
YAPIN: Topu baş üzerinde tutun. Ayaklarınız, omuz genişliğinde açık olsun. Topu yere doğru mümkün olduğunca güçlü bir şekilde atın. Seken topu yakalayın ve hareketi tekrarlayın.
