Journal of Sports Medicine and Physical Fitness’da yayımlanan çalışmada, katılımcılar haftada dört kere çeşitli egzersizler uyguladılar. Bir grup 4 gün normal kardiyo ve güç antrenmanı yaparken, diğer grup ise 2 kararlı ve 2 HIIT (yüksek yoğunluklu interval antrenman) uyguladı.
Araştırmanın sonucuna göre, yüksek yoğunluklu interval antrenmanın hayat kurtarıcı olduğu ortaya çıktı. Yüksek yoğunluklu interval antrenman uygulayan kişiler daha fazla kilo vermekle kalmadılar; aynı zamanda bel çevrelerini daha fazla incelttiler. Diğer grup ile karşılaştırıldığında da organsal yağlarını daha fazla yaktıkları ortaya çıktı. Üstelik, kardiyorespiratuvar fitness seviyelerinde de artış gözlemlendi. Diğer grupta ise söz konusu artış gözlemlenmedi.
Araştırmacılara göre, vücudunuzun limitlerini zorlayan kısa ve yoğun antrenmanlar, göbek yağlarından kurtulmak için bir numaralı yöntem. Eğer sizin de başınız göbek yağları ile dertteyse ve bu yağlardan kurtulup hem sağlığınızı geliştirmek hem de dümdüz bir karna sahip olmak istiyorsanız, antrenman programınızda mutlaka HIIT egzersizlere yer vermelisiniz.
