STABILITY-BALL HAND-OFFS
Sağ eline hafif bir dambıl al ve omuzlarını büyük sağlık topunun üzerine yerleştir. Ayakların yere düz basıyor olmalı. Dizlerinden omuzlarına kadar düz bir çizgi gibi dur ve ağırlığı sağ omzunun üzerine kaldır (a). Omuzlarını kaldırarak ağırlığını sol bacağına ver ve dambılı sol elinle tut (b). Başlangıç pozisyonuna dönmek için hareketi tersten yap. Her iki tarafta 15-20 defa tekrarla.
