Bu anahtar pozlarla karın kaslarını güçlendir.
Bu hareketleri bir “akış” hâlinde yapmak, kalp ritmini yükseltecek ve her seansta daha fazla kalori yakmanı sağlayacak. Plank to Side Plank hareketine, sol tarafınla başla.
Hemen ardından, hareketi sağ tarafta yapmadan önce Chaturanga to Plank hareketini araya sıkıştır ve Side Plank hareketini sağda yapıp tamamla.
Birbiri ardına tekrarla, sonra Forearm Plank hareketine in. 30 saniye dizlerinin üzerinde dinlen. Ardından Boat into Half Boat hareketi yap. Bu seriyi üç defa tekrarla.
