Forearm Plank
Kollarının ön kısımlarını omuz hizasında açıp, dirseklerini tam omuzlarının altında duracak şekilde yere koy. Ayak parmak uçlarının altta kıvrık olduğundan emin ol, bacaklarını arkaya doğru uzat ve ayaklarını kalça genişliğinde aç. Vücudun başından topuklarına kadar düz bir çizgi gibi durmalı. Karın kaslarından güç al ve bir dakika boyunca bu pozisyonda kal.
