Boat into Half Boat
Dik bir pozisyonda yere otur, ardından geriye doğru yaslanırken kollarını vücudunun önünde düz uzat. İki bacağını birleşik olacak şekilde yerden kaldır. Bu, Boat pozu (a). Bu pozisyonda üç nefes kal, ardından sırtını ve bacaklarını yere değmeyecek şekilde yere yaklaştır. Bu da Half Boat pozu (b). Üç nefes bu pozisyonda kal, ardından Boat pozuna dön. 10 defa tekrarla.
