1- Yulaf ezmesini sade yemezler
Mısır gevreği ve yoğurt için de aynısı geçerli…Karın bölgendeki fazlalıklardan kurtulmak için, biraz meyvelerin gücüne inanman gerekiyor. BMJ’de yayımlanan bir çalışmaya göre, flavonoidler (özelikle de yabanmersini, çilek ya da vişne içerisinde bulunan antosiyaninler) kilo vermeyi hızlandırıyor. Çalışmada, gün başına 10 miligram antosiyanin tüketen insanların kilolarının 100’er gram daha az olduğu tespit edildi. Bu rakam sana değersizmiş gibi gelebilir; ancak söyleyeceklerimiz henüz bitmedi. Yarım kap yabanmersini içerisinde 10 miligram antosiyaninin tam 12 kat fazlası bulunuyor. Yani, teoride kaybedilen kilo miktarını çok daha yüksek seviyelere çekmen mümkün.
Fareler üzerinde gerçekleştirilen önceki bir araştırmada ise söz konusu antioksidanların, iştahtan sorumlu beyin kimyasallarını etkileyebileceği öne sürülüyordu. Benzer araştırmaların bulgularına göre flavonoid alımı arttıkça enerji tüketimi azalıyor; harcanan enerji miktarı ise yükseliyor.
