4- Her zaman yanlarında 1 şişe su bulundurlar
Gazlı ya da şekerli içecekler yerine su içmeyi alışkanlık edindiğinde, bel çevrendeki sonuçları görmeye başlayacaksın. Journal of Nutrition’da yayımlanan bir çalışmada, gazlı içecek tüketen kişilerin iç organlarındaki yağ miktarı %10 daha fazla olarak belirlenmiş. International Journal of Obesity’de yayımlanan bir çalışmada ise, daha fazla su içen kişilerin daha az kilo aldığı ortaya konuluyor. İçilen her bir bardak su zayıflamaya yardımcı olurken, tatlandırılmış içecekler tartıya sayıların eklenmesine yol açıyor. Sabahtan başlayarak gün içinde en az 3 litre su içmeyi hedeflemeli ve susuz kalmamalısın. Su şişeni gün boyu yanında bulundurmaya da devam etmelisin. Bu yöntem sayesinde yemeklerinde aşırıya kaçma riskinden de uzak duracaksın.
