5- Farkındalık sahibidirler
Appetite‘da yayımlanan bir çalışmada, farkındalık sahibi kişilerin 12 ay süresince, kontrol grubundakilere kıyasla daha fazla kilo verdikleri gözlemlendi. Yani, ne yediğinin her zaman farkında olmalısın. Yemek yerken televizyonu kapat, bilgisayarından uzaklaş ve sadece yemeğine odaklan. Dikkatini yediklerine vererek beslendiğinde, kendini daha doymuş hisseder ve ilerleyen zamanlarda yemek yeme arayışından da uzaklaşırsın. Bir kere bu yöntemi dene ve sonrasında nasıl hissettiğini kendine sor.
Farkındalığın pozitif etkileri sadece yemek masası ile sınırlı da kalmıyor. International Journal of Behavioral Medicine’da yayımlanan güncel bir çalışmada, bu özelliğe sahip kişilerin üst gövdelerindeki yağ miktarının daha az olduğu belirtiliyor.
