3/ İNGİLTERE
DÜNYA OBEZİTE SIRALAMASI: 21
NE YAPIYORLAR: HAFTANIN İKİ GÜNÜ AÇ
NEDEN İŞE YARIYOR Haftanın iki günü sıkı bir perhiz yapıp diğer beş gün esnek beslenmeye dayalı bu diyet İngiltere’de giderek popülerite kazanıyor. Weill Cornell Medicine’dan Dr. Louis Aronne kalori hesabı yapan kişiler için yoldan çıkmayı engelledyebileceğini söylüyor. Spano, “Bazı insanlar yemek yedikleri günleri azaltmanın toplam kalori alımlarını düşürmeye yardım ettiğini düşünüyor” diyor.
KOPYALA: Perhiz günlerinde 600 ila 800 kalori alın ve büyük kısmı proteinden gelsin. Spano, yeterince lif almak için kalan kısmı sebzelerle tamamlamanızı söylüyor. Diğer günler yiyebildiğiniz kadar yiyin. Yine de her gününüz birer kek, pasta, börek şöleni havasında geçmesin.
