7/ AVUSTRALYA
DÜNYA OBEZİTE SIRALAMASI: 17
NE YAPIYORLAR: YUMUŞAK KUM KOŞUSU
NEDEN İŞE YARIYOR Kaldırım yerine Avusturyalı erkekler kumları adımlıyorlar. Siz de sert bir zemin yerine yumuşak bir kum zemin bulun. Kuş tüyü yastıklar üzerinde koşmak gibi gelebilir ama yumuşak kum vücudunuz için daha yorucu bir antrenman demektir. Antrenör Kev Toonen yumuşak zemin tercihiyle süreyi uzatmadan antrenman yoğunluğunuzun artacağını ve daha
KOPYALA: Yumuşak kum üzerinde yürüyerek başlayın. MH fitness danışmanı Alwyn Cosgrove, “Koşuya başladığınızda mesafeleri hızlı ve kısa ile uzun ve yavaş koşular arasında değiştirmelisiniz” diyor. Yaşadığınız şehirde sahil yok mu? Yumuşak bir toprak zemin bulun.
