2015 CrossFit Games şampiyonu Ben Smith’in antrenmanıyla, vücudunuzda göbek diye bir şey kalmayacak, yağsız kas kütleniz artacak ve fitness seviyeniz elit seviyeye ulaşacak.
TALİMATLAR İki grubun da egzersizlerini arka arkaya yapın. İlk etapta 21 deadlift ve 21 pushup, ardından 15 deadlift ve 15 pushup, son olarak da 9’ar tekrar yapın. 5 dakika dinlenin. Aynı sistemle bu kez thruster ve burpee yapın (Grup B). Her antrenmanda süre tutarak gelişiminizi kayıt altına alın.
