Pushup
High plank pozisyonu alarak vücudunuzun düz bir çizgi oluşturmasını sağlayın. Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü zemine alçaltın. Bu sırada dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun. Ardından kendinizi yukarıya itin. Şınav kolay geliyorsa, handstand pushup egzersizini de yapabilirsiniz.
