Burpee
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Derin bir squat yapıp ellerinizi yere koyun. Ayaklarınızı geriye savurarak şınav pozisyonuna geçin. Bir kez şınav çekin. Ardından ayaklarınızı göğsünüze doğru
savurarak tekrar squat pozisyonu alın. Ayağa kalkın, zıplayın ve havada alkış yapın. Bu bir tekrardır.
BİTİRİCİ VURUŞ Bisiklete binip yüksek tempoda 1 dakika pedal çevirin. Ardından 1 dakikada yapabildiğiniz kadar mekik çekin. Bu, bir turdur. Toplamda 5 tur yapın.
