Will Leer (30), 2013 yılında ABD’de düzenlenen USA Indoor Track Championships’te 1,6 kilometre ve 3000 metre şampiyonu.
1- SERİ OLUN
“Hafif tempolu koşularımın sonuna dört tane 20 saniyelik uzun adım koşuları ekliyorum. Yarış temposuyla başlayıp giderek hızlanıyorum. Böylece yarış gününde daha hızlı bir tempoya çıkmak kolaylaşıyor.”
2- ZİRVEYE OYNAYIN
“Haftada bir kez, gittikçe dikleşen bir yokuşa gidip, 6 ila 10 kez, 1 dakikalık çok hızlı tepe koşuları yapıyorum. Bacaklarımı kuvvetlendiriyor ve yorgunken bile doğru koşu formunda kalmaya odaklanmamı sağlıyor.”
3- EĞLENİN
“Spor salonunda benimle benzer egzersizleri yapan adamlarla takılıyorum. Şınav ve plank yarışları yapmayı teklif ederek, olaya biraz heyecan ve eğlence katıyorum. Böylece verimde artıyor.”
