Six pack sahibi olmak kolay iş değil. Bu karın hareketlerini yapabilmek de öyle…
Antrenör Sean Garner, merkez bölgenizi kuvvetlendirmek için yapabileceğiniz en iyi hareketlerden birisinin L-sit olduğunu söylüyor.
Hareket çok zor. Muhtemelen ilk denemenizde başaramayacaksınız.
Hareketi kısa sürede yapabilecek seviyeye gelmeniz için, Garner, L-sit hareketinin yanı sıra daha farklı ve zorlu karın hareketlerini de yapmanız gerektiğini söylüyor. Videoya bakın ve Garner’ın nasıl hareketleri nasıl yaptığını izleyin.
Bu 4 hareket merkez bölgenizi alevlendirecek. Hedef: Avuçlarınız yere bakarken 60 saniye boyunca L-sit yapmayı deneyin.
