Yatmadan önce ıslanmak
Gece yatmadan önce duş almak, özellikle de sabah uykusuna düşkünseniz iyi bir zaman kazandırıcıdır. Fakat hemen yatağa girmeden önce yıkanmayın. Sıcak duşlar uyumadan 2 saat önceye kadar alınmalıdır çünkü vücudunuzun ısısıyla oynanır ve uykuyu tetikleyen mekanizmalar işlevsiz kalır.
